كيف تتخلص من إدمان الكمبيوتر بنفسك

إدمان الكمبيوتر هو شغف إنساني مرضي لتكنولوجيا الكمبيوتر والعالم الافتراضي. في بعض الحالات ، يكون الاعتماد قويًا لدرجة أن الشخص يتحرك بعيدًا عن الحياة الحقيقية كل يوم. لحسن الحظ ، ساعد في نصائح حول كيفية التخلص من إدمان الكمبيوتر بمفرده في المنزل.

المشكلة اهتمت العلماء في نهاية القرن الماضي. في الوقت نفسه ، يستمر إدمان الكمبيوتر في توسيع الملكية ويزيد إدمان الأشخاص على أجهزة الكمبيوتر سنويًا. يتم تقليل جوهر المشكلة إلى اعتماد الناس على الإنترنت والألعاب ، والتي تستغرق الكثير من الوقت.

هؤلاء الأشخاص يعيشون في عالم افتراضي ويتواصلون مع محاورين افتراضيين. الشخص الذي يواجه مشكلة يفقد الاهتمام في العالم الحقيقي. يسوء الرفاه الجسدي ، لأن مثل هذا التسلية يسبب ألما شديدا في الرقبة والظهر.

مع هذا النوع من التبعية ، يمكنك القتال بنجاح إذا حددت أسباب المظهر وحددت الأعراض الأولى. يتم تمثيل قائمتهم برغبة دائمة في عرض البريد ، وزيارة المواقع ، وقراءة المقالات. إذا لم يكن هناك طريقة لممارسة الألعاب أو الدخول إلى الشبكة ، فسيظهر انزعاج قوي.

المقامرة هي أكثر أشكال إدمان الكمبيوتر شيوعًا. في بعض الأحيان يكون الشخص غارقًا في اللعبة لدرجة أنه يخلط بين العالم الافتراضي والحياة الحقيقية. في معظم الأحيان ، يواجه الأطفال المشكلة ، الذين ينجذبون إلى مشاريع الألعاب ذات التأثيرات الصوتية وصورة حية.

خطة خطوة بخطوة للتخلص من الإدمان

سوف أشارك خمس نصائح مفيدة من شأنها أن تساعد في التخلص من الإدمان وحدي ، ووضع العالم الافتراضي في الخلفية والعودة إلى الحياة الحقيقية.

1. تقليل مقدار الوقت الذي يقضيه على الكمبيوتر. في البداية ، لا تتخلى عن الكمبيوتر تمامًا. بعد أن تعلمت كيفية جرعة الوقت ، وتحسين حالتك العقلية وتحسين صحتك.
2. تقليل وقت الكمبيوتر الخاص بك تدريجيا. قم بوضع جدول زمني وبيّن الوقت الذي تجلس فيه على الكمبيوتر. ضبط المنبه وإيقاف تشغيل الكمبيوتر بعد صوت تنبيه. في البداية سيكون الأمر صعبًا جدًا ، لكن في النهاية اعتد على ذلك وأشعر بالراحة.
3. الكمبيوتر شيء جيد ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن استبداله بأي شيء. قراءة الكتب أو الدردشة مع الأصدقاء أو مشاهدة الأفلام على التلفزيون. لا تنس زيارة المتاحف والحدائق ودور السينما.
4. العثور على هواية غير الكمبيوتر. إذا كانت هواية ممتعة للغاية ، فنسى ألعاب الكمبيوتر والشبكة العالمية.
5. تقنية يمكن أن توفر بعض الفرص الجيدة للحصول على المتعة. قراءة الأدب من كتاب إلكتروني ، والاستماع إلى الموسيقى على لاعب. إذا كنت لا تحب دور السينما ، فغالبًا ما تظهر في الحدائق وفي الهواء الطلق. التعرف على اصدقاء ، ممارسة الرياضة ، التعرف على أشخاص جدد.

الوصول إلى الهدف إذا كنت تريد ذلك حقا. علينا أن ندخل في صراع غير متكافئ مع نقاط ضعفهم ، والتي تعززت على مر السنين إلى حد كبير. ولكن ، بعد أن أتقنت نفسك واستعادت السيطرة على العقل ، ستكتسب الحرية.

كيف يتخلص المراهق من إدمان الكمبيوتر

غالبًا ما يقع المراهقون في شبكات تضم مختلف أنواع الإدمان ، بما في ذلك المشروبات الكحولية والسجائر والمخدرات. وعلى الرغم من الترويج بنشاط لنمط حياة صحي ، فقد فشل المجتمع في حماية الشباب من الإدمان.

خطر إضافي هو إدمان المراهقات لأجهزة الكمبيوتر. من الصعب العثور على منزل لا يوجد فيه كمبيوتر. ما يثير الدهشة ، لأن هذه التقنية تساعد على كسب المال والتعلم والمتعة. يعد نقل المعلومات عالي السرعة والتواصل مع الأصدقاء والأفلام والألعاب ميزة التقنيات المتقدمة التي يستخدمها الناس بسرور كبير.

كل شيء بدا رائعا ، إن لم يكن على الجانب الآخر من العملة. الشغف غير الطبيعي لأجهزة الكمبيوتر له تأثير سيء على الصحة العقلية والبدنية للمراهقين ، ويسهم في تدمير الجهاز العصبي. نتيجة لذلك ، يصبح الشخص المعتمد على الكمبيوتر معطوبًا ووحيدًا.

الشبكات الاجتماعية وألعاب الشبكات ومخازن المعلومات غير المحدودة وتقنيات الاتصال ليست كلها أمثلة لما يمكن للشباب الوصول إليه. على خلفية حقيقة أن الجهاز العصبي للمراهقين لم يتشكل بشكل كامل ولا يستبعد إمكانية التخيل والابتعاد عن الواقع. في مرحلة المراهقة تتطور فكرة الشخص عن الخير والأخلاق والشر. تدفق المعلومات الذي يأتي من تكنولوجيا الكمبيوتر يشوههم.

إدمان الكمبيوتر له العديد من الجوانب الضارة. على وجه الخصوص ، له تأثير سيء على الموقف والرؤية والأعضاء الداخلية. يمكنك سرد لساعات ، ولكن هذا لن يغير الوضع.

أقترح النظر في العلامات المرئية للمرض وتحديد طرق ضبط النفس في المنزل.

إذا كان الطفل جالسًا باستمرار على جهاز الكمبيوتر ، لا ينام الأكل بشكل سيئ وعمليًا ، وقد بدأت العلامات في المدرسة في الانخفاض ، وربما دخل في شبكة إدمان الكمبيوتر. قد تشمل علامات المرض: عدم التواصل مع أقرانه في الحياة الحقيقية ، والتهيج ، واللامبالاة ، والعزلة.

1. سوف يكسر المراهق أغلال إدمان الكمبيوتر إذا حوّل انتباهه إلى شيء آخر. للقيام بذلك ، تأكد من أن نمط حياة الأسرة سوف يساعد. ربما يكون مولعًا بأجهزة الكمبيوتر ، نظرًا لأنك تهتم به قليلًا أو لا تشاركه اهتماماته. كلما كان ذلك ممكنًا ، اجتمع معًا ، أو اذهب للخارج ، أو أركب الدراجات أو الزلاجات الدوارة.
2. إذا كانت هواية العائلة نادرة ، فسيتعين عليك تغيير كل شيء. للبدء ، تحدث إلى مراهق. في النهاية ، سوف يفهم أنك مهتم بأفكاره وأفعاله. بدلاً من ذلك ، دع طفلك إلى الخروج بحدث عائلي أو اختيار مكان لقضاء عطلة رأس السنة الجديدة.
3. تساهم الرحلات العائلية والرياضة والمشي في ظهور أولويات وأهداف جديدة في الحياة للشباب. من المهم أن العلاقة ليست رسمية ، ولكن ودية ومخلصة. تذكر ، في معظم الحالات ، أن الأطفال يغرقون في هاوية الإنترنت بسبب قلة الاهتمام الأبوي والحب.
4. سبب آخر للاعتماد على جهاز الكمبيوتر - مجموعة من حالات الفشل في التواصل مع الأصدقاء. في هذه الحالة ، ساعد الطفل على اكتساب الثقة وتحدث عن كيفية التوقف عن الخوف من الناس.
5. حاول أن توضح للمراهق أن الحياة الافتراضية ليست مخرجًا وليست خيارًا لحل المشكلات. اجعل الطفل يوسع دائرته الاجتماعية. اكتب مراهقًا في دائرة أو أرسل إلى معسكر للأطفال.

معلومات الفيديو

إذا كانت التوصيات لا تساعد أو يكون لها تأثير يذكر ، فاتصل بطبيب نفساني للحصول على المساعدة. افعل نفس الشيء إذا كان إدمان الكمبيوتر في سن المراهقة طويل جدًا.

كيفية التخلص من إدمان الكمبيوتر لشخص بالغ

عدد التبعيات في العشرات. بعضها بسيط ، والبعض الآخر ضار. على وجه الخصوص ، يُعتبر التبعية المالية أو الاعتماد على الحب أمرًا بسيطًا عندما يكون الشخص معتمداً مالياً على شخص آخر أو عندما يكون غير قادر على قضاء دقيقة واحدة دون نصف ثانية. وتشمل الإدمان الكحول والسجائر والمخدرات.

من الصعب تحديد الفئة التي ينتمي إليها إدمان الكمبيوتر. يبدو أن الكمبيوتر لا يؤذي الجسم بقدر ما يؤذي الكحول أو السجائر. ومع ذلك ، فإن إقامة دائمة على الكمبيوتر تؤدي إلى عواقب غير ضارة ، لذلك ينبغي بالتأكيد خوضها.

إذا كان الطفل مدمنًا بشكل مفرط على أجهزة الكمبيوتر ، فهذا أمر مفهوم. إذا نظر شخص بالغ إلى شاشة الشاشة لساعات ، متجاهلاً تلك الأشياء الرائعة التي تقدمها الحياة الحقيقية ، فهذه كارثة حقيقية يمكن أن تدمر عائلة.

الأعراض والعلامات المبكرة للإدمان عند البالغين

دعونا نتحدث عن أعراض المرض. إذا كان هناك نصف على الأقل ، فيجب تغيير شيء ما. في مثل هذه الظروف ، من المستحيل العثور على فتاة أو الزواج. إدمان الكمبيوتر هو الطريق إلى الشعور بالوحدة.

• إذا كان شخص بالغ يجلس باستمرار على جهاز كمبيوتر أو يحاول الدخول إلى كرسي الكمبيوتر في أسرع وقت ممكن ، فقد يكون محاصراً. يحفز المريض هذا لسبب وجيه - فحص البريد ، ويمر المستوى التالي في اللعبة ، وتحديث تغذية الأصدقاء.
• مدمن الكمبيوتر لديه تهيج شديد. يمكن أن يؤدي اتصال الإنترنت غير المتصل أو طلب المساعدة أو تعطل النظام إلى حالة مزعجة.
• يركز المدمن على الكمبيوتر فقط ؛ فهو لا يتحكم في تدفق الوقت. حتى لو اعتاد أن يكون شخصًا في الموعد المحدد ، فغالبًا ما يظل متأخراً ومتأخرًا باستمرار.
• يظهر المرض نفسه والرغبة المستمرة في تحديث علامة التبويب في المتصفح ، حتى عندما لا يكون ذلك مطلوبًا. يقوم مشجعو اللعبة بانتظام بشراء أقراص جديدة أو تنزيل ملفات التثبيت من الإنترنت. غالبا ما يؤدي هذا إلى إهدار المال.
• آخر أعراض المرض هو النسيان. شخص يجلس باستمرار على جهاز كمبيوتر ينسى الوعود والمواعيد والعمل.
• في كثير من الأحيان المدمنين إهمال حتى التغذية. إذا تم طهي المطبخ في الفرن ، سمك السلمون الوردي ، لن تجبر الرائحة على النهوض من الكرسي. عندما يصبح الشعور بالجوع قويًا للغاية ، يتمكن المرضى من إدارة الوجبات الخفيفة والأطعمة المريحة.
• في المراحل المبكرة من المرض ، يبقى الشخص طويلاً أمام شاشة الشاشة ويذهب إلى الفراش بعد ذلك بكثير. في المستقبل ، قد لا ينامون لعدة أيام.

لقد أدرجت أعراض إدمان الكمبيوتر. قبل البدء في العلاج ، حدد بالضبط سبب الإدمان - الإنترنت أو الألعاب أو أي شيء آخر متعلق بتكنولوجيا الكمبيوتر.

طرق العلاج في المنزل

إذا كان هناك شخص يلعب باستمرار ، فحدد نوع مشاريع اللعبة المفضلة لديك. إذا كانت الألعاب مخصصة لموضوع الرياضة ، على الأرجح ، فإن سبب ظهور الإدمان هو عدم تحقيقه في الألعاب الرياضية. أما بالنسبة للرماة ، فربما يكون الشخص مغمورًا بالغضب ويحاول استخدام اللعبة لطردها.

يختفي البعض لساعات على الإنترنت. إذا كان الشخص يتواصل باستمرار في الشبكات الاجتماعية ، على الأرجح ، في الحياة الواقعية ، لا يوجد ما يكفي من التواصل. في كثير من الأحيان ، يصبح هؤلاء الأشخاص شخصية مزدوجة ، تجسد أفكارًا لم يكن بالإمكان تحقيقها من قبل.

1. إذا كنت ترغب في حل مشكلة ، فعليك أولاً التعرف على المرض والتعرف عليه. بطبيعة الحال ، فإن المدمن لن يفعل ذلك من تلقاء نفسه وفي أي لحظة سوف يدحض وجود المشكلة. يجب أن تساعد الآخرين.
2. يصرف المدمن. لا تفعل هذا من خلال القيود والمحظورات ، حيث قد تحدث عواقب سلبية. حاول دعوته في نزهة أو ، على سبيل المثال ، في مقهى لا توجد فيه أجهزة كمبيوتر وإنترنت.
3. إذا كان سبب الإدمان هو عدم التواصل ، فدعو الضيوف في كثير من الأحيان أو تنظيم جميع أنواع الأحداث الترفيهية. هذا سوف يحل محل الاتصالات الافتراضية مع الحقيقي.

إذا ، بعد إجراء تحليل شامل للوضع والإجراءات المتخذة ، لا يمكن حل المشكلة ، اتصل بأخصائي نفسي في أقرب وقت ممكن.

إذا كنت لا تزال تعتقد أن إدمان الكمبيوتر ليس شيئًا ، فسأحاول إقناعك. يعد الحماس المفرط للكمبيوتر أمرًا خطيرًا على الصحة ، والدليل على هذه الحقيقة له التبعات الطبية التالية:

• فقدان حساسية الاصبع.
• تلف الأوتار
• ثابت التعب الكتف تسبب viitis.
• ظهور نوبات التشنج.
• الدافع السيطرة الدافع.
• الاضطراب العقلي والعدوان المفرط ؛
• ضعف البصر
• متلازمة النفق الرسغي.
• صداع شديد
• نتيجة مميتة.

آمل أن تساعد المعلومات المقدمة في التخلص من إدمان الكمبيوتر والعودة إلى الحياة الطبيعية والاستمتاع بما لا يمكن للعالم الافتراضي تقديمه. حظا سعيدا

شاهد الفيديو: كيف تتخلص من الإدمان على الإنترنت (شهر نوفمبر 2024).