كيفية خفض الكوليسترول في المنزل

الكوليسترول هو مادة مهمة لحياة الجسم الموجودة في أغشية الخلايا. ولكن مع زيادة الحد الأقصى للتركيز المسموح به ، يمكن أن يكون خطرا على الصحة ، لأنه مع التقدم في العمر ، تستقر جزيئاته أكثر فأكثر على الأوعية ، ثم تتبلور وتشكل لويحات. هذه التكوينات تقلل من تجويف الأوعية الدموية ، وتدهور تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية ، مما يؤدي إلى عدد من الأمراض. لمنع تكوين لويحات ، ينبغي اتخاذ تدابير للتخلص من الكوليسترول الزائد في الدم.

التحضير والاحتياطات

قبل أن تبدأ في الحد من مستوى الكحول الدهني ، يجب أن تفكر ملياً في السبب في أنه في عملية الحياة أصبحت أعلى من المعتاد ، وهي:

• تحليل نوعية الطعام ؛
• تقييم مستوى النشاط البدني ؛
• تحديد وجود عادات سيئة.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تفكر في نظام غذائي ، فقط بمساعدته يمكنك تحقيق نتيجة إيجابية ، وتناول الأدوية هو تأثير ثانوي. من المهم أن يتم ضبط الجسم بشكل إيجابي وإعداده للعلاج ، والذي قد يكون بطيئًا.

الاحتياطات:

• لا تفقد الوزن بشكل كبير ؛
• إدخال الأطعمة الصحية في النظام الغذائي ؛
• التخلي تدريجيا عن العادات السيئة.

إذا تم اتخاذ قرار بتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم في المنزل ، فمن المستحسن أن تقوم في البداية بتمرير المادة الحيوية للتحليل والتشاور مع أخصائي.

ما هو الكوليسترول ولماذا؟

الكوليسترول هو مادة تسمى الدهون الطبيعية. تجاوزه في الجسم يساهم بشكل أكبر في تكوين لويحات في الأوعية. يتم إنتاج 75 ٪ من الكوليسترول في الجسم ، وكل شيء آخر يأتي من الطعام.

لا يعتبر عمل هذا المركب العضوي خطيرًا دائمًا ، وبعضه ضروري لعملية الهضم وتوليف تحويل بروتين فيتامين D وتزويد الخلايا بمواد مفيدة وإنتاج الهرمونات الجنسية.

خطر رفع الكولسترول

مع استمرار زيادة الكوليسترول في الدم ، يتطور تصلب الشرايين في النهاية ، الأمر الذي يثير أمراض القلب والأوعية الدموية.

بعض الآثار الشائعة للكحول الدهني الزائد هي:

1. تزداد رواسب الكوليسترول في الأوعية تدريجياً ، مما يعطل تدفق الدم ، مما يؤدي إلى انسدادها ويقلل من إمداد الأعضاء بالأكسجين والمواد المغذية.
2. تحدث الأضرار التي لحقت الشرايين ، وظيفتها هي نقل الدم إلى عضلة القلب ، وهذا الظرف يمكن أن يؤدي إلى مرض الشريان التاجي.
3. يمكن أن تؤدي زيادة الكوليسترول في انخفاض في تجويف الأوعية التاجية ، مما يؤدي إلى قصور الشريان التاجي الحاد.
4. يسد انسداد أوعية الدماغ الصداع وفقدان الذاكرة والسكتة الدماغية.
5. انخفاض في القدرة على العمل ونوعية الحياة.

خطر خفض الكولسترول

انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم ليس أقل خطورة من ارتفاعه:

1. يزداد خطر الإصابة بأمراض السرطان.
2. يتم فقد مرونة الأوعية ، نتيجة لذلك يمكن أن يحدث النزيف أو السكتة النزفية.
3. يصاب الشخص بالاكتئاب ويصبح عدوانيًا وقد يتطور مرض الزهايمر.
4. يبدأ الغشاء المخاطي في الأمعاء في نقل المواد الضارة إلى الجسم التي تسبب التسمم.
5. يتم تقليل إنتاج فيتامين (د) ، نتيجة لذلك ، لا يمتص الجسم الكالسيوم.
6. لا يتم هضم الدهون ، مما يستلزم زيادة الوزن.
7. وظيفة الإنجابية ضعيفة.
8. قد يتم تشغيل مرض السكري.

الفرق بين الكوليسترول "الجيد" و "السيئ"

الكوليسترول السيئ هو مركب الكوليسترول مع بروتينات منخفضة الكثافة. بالانتقال من الكبد إلى الأنسجة ، يبدأ في التراكم بسرعة داخل جدران الأوعية الدموية ، في حين تتشكل لويحات ، ويتأثر تدفق الدم.

يتمثل نشاط الكوليسترول الجيد في التقاط الكولسترول "الضار" ونقله إلى الكبد ، والذي يتحول بعد ذلك إلى حمض الصفراء ويفرز من الجسم.

طرق فعالة للحد من الشعبية

لخفض الكولسترول ، يمكنك استخدام الوصفات التالية.

يتم سرد العلاجات العشبية ، والتي من خلالها ستكون النتيجة الأكثر فعالية.

الاستعدادات الصيدلية

الأدوية التالية هي الأكثر شعبية.

يتم وصف الأدوية من قبل الطبيب بناءً على الاختبارات المعملية.

النظام الغذائي الخاص والتغذية

لمنع زيادة الكوليسترول في الدم ، من الضروري الالتزام بتوصيات بسيطة.

• تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا ، تجنب الإفراط في تناول الطعام.
• من الضروري حساب السعرات الحرارية بوضوح ، يجب تحديد العدد مع مراعاة الجنس والعمر.
• مراقبة باستمرار وزن الجسم.
• لا يمكنك تناول المنتجات شبه المصنعة مثل النقانق والنقانق واللحوم المدخنة وغير ذلك.
• من الأفضل عدم شراء ملفات تعريف الارتباط على الإطلاق ، وكذلك الكعك والمعجنات ، ولكن لطهي الطعام وفقًا لوصفات المنزل.
• يتم تقليل استهلاك الدهون الحيوانية بنحو الثلث. استبدل زيت عباد الشمس بالزيتون أو الذرة.
• هناك المزيد من السلطات من الخضروات والفواكه والصنوبر والجوز.
• استبعد لحم الخنزير الدهني واستبدله بصدر دجاج بدون جلد. السمكة هي الأفضل أن تأكل الأصناف الدهنية.
• هناك حبوب تحتوي على الألياف.
• لا يمكنك شرب القهوة والشاي القوي.
• القضاء على الكحول قوية تماما والبيرة.

ينصح أخصائيو التغذية بإدخال الأسماك والروبيان واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والبازلاء والجبن الريفي قليل الدسم في النظام الغذائي. لتشبع الجسم بالكربوهيدرات ، يجب عليك تناوله: الحبوب ، خبز الجاودار ، الفواكه والتوت. الدهون الأساسية تحتوي على: السمك ، الزيتون أو زيت السمسم.

آراء واستعراضات الأطباء حول خفض الكوليسترول في المنزل

وفقًا للخبراء ، فإن خفض نسبة الكوليسترول في المنزل يعطي نتيجة جيدة إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا ، وتناولت أدوية ، وأخذت أسلوب حياة نشطًا وتتبع توصيات الأطباء الآخرين.

le أوليغ T. ، المعالج:

"إذا التزم المريض بجميع القواعد ، بالنسبة للمبتدئين ، فإنه يلغي المنتجات الضارة من النظام الغذائي ، ويأكل الخضر والحبوب ، ولا تحتاج إلى إضافة الصلصات الحارة لهم ، أو زرعها أو جعلها حلوة ، ثم ستتم مراعاة النتائج في غضون أسبوع."

ماريا الخامس ، المعالج:

"طبقًا لنتائج ملاحظات المرضى الذين كان مستوى الكوليسترول لديهم أعلى من المعتاد ، فقد وصفت الأدوية وحددت نوع الغذاء المطلوب ، وبعد ذلك أرسلت دوريا لفحص المواد الحيوية وكانت النتائج جيدة. لكن كل هذا يتوقف على الشخص نفسه ، أي على مزاجه الداخلي ".

منع

يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول في جميع الأشخاص ، من المهم منع ذلك ، باتباع عدد من التوصيات.

• الانضمام إلى نظام غذائي متوازن.
• أكثر لتكون في الهواء الطلق.
• الذهاب للتربية البدنية.
• لا تشرب الكحول.
• لا تدخن.
• الحصول على أقل غضبا.
• لا تستخدم المخدرات دون وصفة الطبيب.

للتحكم في الكوليسترول ، يوصى بإجراء اختبار دوري. إذا ثبت ، استنادا إلى الدراسات ، أن هناك فائض في المؤشر ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور وبدء العلاج.

شاهد الفيديو: علاج سريع جدا لارتفاع الكولسترول فعال جدا د محمد الغندور (شهر نوفمبر 2024).